Yoga ko những mang về các ích lợi tuyệt vời cho sức mạnh mà các tư cố gắng Yoga lại còn cực kỳ đẹp mắt, khiến người nào cũng phải mê mệt khi nhìn nhìn. Vày vậy, trong nội dung bài viết này hãy cùng Hibisport tìm hiểu ngay các tư cố gắng Yoga đẹp nhất giúp các bạn chụp hình vừa xinh vừa tinh tế nhé.

Bạn đang xem: Các tư the yoga đẹp để chụp ảnh

1. Bốn thế chiến binh

Không chỉ là một trong tư cố kỉnh đẹp cùng dễ triển khai mà tứ thế này còn giúp giảm mỡ bao bọc hông, nâng cấp sự thăng bằng, tăng giữ thông tiết và cung ứng nguồn năng lượng để nuôi dưỡng đến cơ thể.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: Bạn bước đầu với tư thế đứng thẳng, thực hiện bước đi phải ra sau, những ngón chân hướng sang bắt buộc một góc 45 độ, chân cần duỗi trực tiếp ra và siết chặt đầu gối.

Bước 2: Chân trái bạn nhắm tới phía trước, triển khai gập đầu gối trái làm sao cho thẳng sản phẩm với mắt cá chân chân.

Bước 3: tiến hành hít vào cùng nâng cánh tay lên cao, nhị tay đan vào với nhau và chú ý lên theo phía lòng bàn tay, kéo căng xương cột sống để tư thế được đúng chuẩn.

*

Tư nuốm chiến binh

2. Tư thế yoga binh lực ngược

Tư nạm này còn gọi là chiến binh kiêu hãnh, một bốn thế khôn xiết đẹp và tinh tế dành cho những ai ao ước chụp album hình ảnh đẹp, góp bạn lưu lại được kỷ niệm đáng nhớ.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: chúng ta thực hiện bước đi phải lên phía trước trên thảm tập yoga, đẩy thân của chúng ta về phía trước, liên tục vòng tay phải của bạn hướng trực tiếp lên trằn nhà.

Bước 2: Hãy duy trì cánh tay phải của công ty ở bên trên không, còn tay trái của bạn thì gửi xuống và đặt vơi vào phương diện sau của đùi trái.

Bước 3: Mắt bạn nhìn lên đầu ngón tay phải, điều này để giúp tư thế của chúng ta trông đẹp hơn.

*

Tư cầm cố yoga binh sĩ ngược

3. Bốn thế yoga lạc đà

Đây là 1 trong tư rứa uốn cong khôn cùng đẹp khi lên hình, vì vậy bạn hoàn hảo nhất không đề xuất bỏ qua nhé.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: bắt đầu bằng bài toán ngồi lên chân với tay bạn để trên đùi, triển khai đứng lên bằng đầu gối, tay đặt cạnh hông. Các bạn cần chắc chắn đầu gối mở rộng bằng vai, còn mu cẳng bàn chân thì chạm sàn.

Bước 2: thực hiện hít vào, sau đó uốn lưng về phía sau, đôi khi kéo căng cơ vùng bụng để cồn tác được đẹp nhất nhất.

Bước 3: sử dụng tay cố gắng lấy chân cùng giữ đến tay được thẳng.

Bước 4: nỗ lực giữ cổ của chúng ta hướng lên, tránh việc nghiêng qua trái hay đề xuất sẽ khiến tư vậy khi chụp không đẹp.

Bước 5: Để nguyên bốn thế vậy nên trong khoảng thời hạn từ 30 mang đến 60 giây, tiếp đến thả lỏng cơ thể.

*

Tư cụ yoga lạc đà

4. Tư thế chim ý trung nhân câu

Đây là một tư thế giúp bạn có được phần nhiều bức hình ảnh sống ảo giỏi vời. Đồng thời, còn có tính năng giúp mở hông và làm sút đau phần sống lưng dưới.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: chúng ta ngồi xuống khía cạnh phẳng, để đầu gối đặt dưới hông. Tiếp theo, hãy đàng hoàng trượt đầu gối buộc phải về trước đặt ngay dưới cổ tay phải. Đặt cẳng chân bắt buộc dưới thân và ở vùng trước phần đầu gối trái của bạn.

Bước 2: thanh thanh trượt chân trái về phía sau, thực hiện kéo căng đầu gối cùng với phần đùi trong dưới mặt phẳng. Phần mông đề nghị hạ xuống sàn, gót chân phải của công ty ở phía đằng trước hông trái.

Bước 3: hoàn toàn có thể xoay phần đầu gối nên ra phía bên nên và nhằm nằm ngoài đường thẳng hông. Mở rộng chân trái cùng hít thật sâu, kế tiếp thở ra với uốn cong chân trái, đẩy thân tín đồ căng ra trước làm thế nào cho đầu dần dần chạm vào bàn chân.

Bước 4: triển khai nhấc cánh tay lên, đàng hoàng gập khuỷu tay xuống và sử dụng tay chũm lấy bàn chân, tiếp đến đưa về phía đầu.

Bước 5: Hãy cố gắng giữ cho xương chậu thẳng đứng. Tiếp theo, các bạn nâng vành bên dưới của sườn lên với đẩy ngực hướng lên trằn nhà.

*

Tư thay chim tình nhân câu

5. Bốn thế yoga tương đối thở đại dương

Nếu là tình nhân thích những tư cố gắng đẹp thì khá thở đại dương đó là một chắt lọc hoàn hảo. ở bên cạnh đó, bốn thế này còn giúp hỗ trợ kéo dãn dài mỗi chu kỳ luân hồi thở của bạn, trường đoản cú đó hoàn toàn có thể kiểm soát hơi thở sâu hơn.

Hướng dẫn công việc thực hiện:

Bước 1: ban đầu với bốn thế ngồi trực tiếp lưng, vai thả lỏng và nhắm đôi mắt lại, hai tay có thể vòng qua sau chế tạo thành hình chéo.

Bước 2: triển khai hít vào với thở ra bằng miệng. Khi thở ra, các bạn hãy làm săn dĩ nhiên phần sau trong cổ họng để bầu không khí đi qua, nếu như đúng các bạn sẽ nghe thấy giờ đồng hồ rít nhẹ.

Bước 3: Khi việc thở ra đã khiến bạn cảm thấy thư giãn, hãy vận dụng động tác teo cổ họng tựa như như vậy khi hít vào.

Bước 4: các bạn hãy chuyển sang động tác hít thở bởi mũi, hơi thở hôm nay vẫn sẽ tạo nên ra tiếng ồn lúc không khí ra vào mũi. Hãy thực hiện trong trạng thái dễ chịu và thoải mái và thư giãn và giải trí nhất.

*

Tư cố gắng yoga tương đối thở đại dương

6. Tứ thế yoga thiếu nữ tiên cá

Tư rứa này đó là biến thể cải thiện của tư thế chim nhân tình câu. Do vậy, các bạn chỉ nên tiến hành khi sẽ thành thạo đụng tác. Nếu tiến hành tốt, tư thế này để giúp đỡ bạn dành được những bộ hình cực kì ưng ý.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: Bạn bước đầu với bốn thế ngồi trực tiếp lưng, nhị chân mở rộng.

Bước 2: tiến hành uốn cong đầu gối trái, tiếp đến đưa chân đề xuất về phía mông trái nhằm chân phải chạm chán phẳng, đồng thời cẳng bàn chân phải của bạn sẽ chạm vào mông mặt trái.

Bước 3: Đặt chân trái vững bên cạnh đầu gối phải. Tiếp theo, chúng ta đưa tay cần qua phía trái của đầu gối trái và để cẳng tay được nghỉ ngơi trên phần bắp chân. Tay buộc phải nắm hờ cổ chân hoặc ngón chân cái mặt trái.

Bước 4: tiến hành xoay thân phía bên trái cùng cùng với đầu, vai và cổ, mặt khác hãy nâng phần cằm bởi với vai trái sau đó nhìn ra sau. Việc này sẽ giúp tư thế của người tiêu dùng được chuẩn chỉnh và trông đẹp hẳn khi lên hình.

*

Tư cụ yoga nàng tiên cá

7. Bốn thế yoga cánh cung

Tư chũm cánh cung tuy khá cực nhọc thực hiện, tuy vậy nếu bạn có thể chụp hình với bốn thế này thì rất tuyệt vời. Hoàn toàn có thể khoe được dáng vẻ và thể hiện được sự dẻo dẻo của cơ thể.

Hướng dẫn các bước thực hiện:

Bước 1: triển khai tư thế nằm sấp xung quanh phẳng, nhì chân các bạn co lên và vòng tay ra phía sau để rất có thể nắm lấy hai cổ chân.

Bước 2: cần sử dụng một lực nhẹ nhàng nâng phần chân và ngực lên cao sao cho khung hình uốn cong thành hình vòng cung. Kéo căng để có thể cảm cảm nhận sự thư giãn.

Bước 3: Hãy hít thở thật sâu và giữ nguyên như vậy trong tầm 15 giây. Kế tiếp thả lỏng khung hình và trở về tư thế ban đầu.

*

Tư cố gắng yoga cánh cung

8. Bốn thế yoga đầu đứng

Đây là 1 trong tư thế thường thấy giữa những bức hình ảnh Yoga chăm nghiệp. Đòi hỏi bạn cần phải có khả năng cần để triển khai động tác này. Lúc lên hình động tác này sẽ giúp đỡ bạn khoe trọn được con đường cong khung người một phương pháp rất tinh tế.

Hướng dẫn các bước thực hiện:

Bước 1: bước đầu với tứ thế hai chân không ngừng mở rộng bằng vai, phần bụng hóp vào. Chúng ta nên tiến hành cạnh tường ngăn hoặc có bạn giúp đỡ.

Bước 2: thực hiện gập bạn xuống cùng để hai bàn tay rộng bởi vai để xuống phương diện phẳng, nhị bàn tay hướng vào nhau.

Bước 3: Để trọng lực khung hình vào phần bên rồi từ từ lưu ý hai tay cùng nhấc nhì chân lên khỏi phương diện phẳng.

Bước 4: Để đạt được bức hình ảnh đẹp thì bạn phải giữ thẳng cột sống, ko xoay lưng, đồng cơ hội vai và cơ cánh tay căng ra.

Bước 5: triển khai hít vào và nhẹ nhàng hạ đầu tốt xuống sàn, nhằm đầu đụng nhẹ xuống phương diện phẳng nhằm giữa thăng bằng cơ thể.

Bước 6: Để tứ thế vào vài giây, kế tiếp thở ra, dồn trọng lượng khung người vào tay rồi đẩy khung hình trở về vị trí ban đầu, nên tiến hành thật chậm.

9. Tứ thế yoga con quạ

Đây là 1 trong tư chũm mang đến cho mình một vẻ bên ngoài chụp rất mới mẻ và độc đáo, chắc hẳn rằng sẽ khiến bạn trở cần thu hút hơn khôn cùng nhiều.

Hướng dẫn công việc thực hiện:

Bước 1: Trong tư thế quả núi, các bạn để xuôi nhị cánh tay cùng hít thở đều. Triển khai gập đầu gối, để lòng bàn tay lên mặt sàn, nhị tay các bạn cách nhau một khoảng tầm bằng vai.

Bước 2: Đặt lòng bàn tay vững, nhì tay các bạn nằm trước bàn chân khoảng cách bằng gót chân. Xòe những ngón tay, đôi khi hãy dồn lực vào khớp trên thuộc của từng ngón tay.

Bước 3: Khuỷu tay chúng ta hơi cong lại, nhón chân và mở đầu gối để phần đầu gối thẳng sản phẩm với cánh tay. Thực hiện đặt đầu gối vào phần trên phía sau của cánh tay bạn.

Bước 4: Dồn trọng tải vào tay với nâng đầu lên, nhón chân cao lên để chỉ mũi chân chân là va đất. Sau đó, bạn hãy nhấc từng chân một lên khỏi mặt phẳng.

Bước 5: bạn đưa bàn chân về phía mông, triệu tập vào cơ thể và ko dồn lực lên vai. Để thoát bốn thế, hãy đưa trọng lượng quay trở lại chân đến khi cẳng bàn chân chạm vào sàn.

*

Tư cố yoga bé quạ

10. Tư thế yoga trồng chuối

Đây là một trong những tư thế khá kiểu như với bốn thế yoga đầu đứng nhưng sẽ có đôi chút khác tại đoạn chân. Bốn thế này cần sử dụng khi chụp ảnh rất cân xứng vì biểu thị được vẻ đẹp hình thể uyển đưa và khả năng tập trung giữ lại thăng bằng.

Hướng dẫn quá trình thực hiện:

Bước 1: bước đầu với bốn thế nhị chân mở rộng bằng vai, phần bụng hóp vào và tại đoạn gần tường.

Bước 2: Bạn thực hiện gập người xuống với để nhì bàn tay rộng bằng vai đặt xuống phương diện phẳng.

Bước 3: Để trọng lực cơ thể vào phần viền rồi từ từ sử dụng rộng rãi hai tay với nhấc nhì chân lên khỏi khía cạnh phẳng. Tiếp đến co nhị chân lại làm sao để cho vuông góc với phương diện tường để tạo thành chữ L.

Bước 4: Để đạt được bức ảnh đẹp thì bạn cần giữ trực tiếp cột sống, hít thở đều, ko xoay lưng, đồng cơ hội vai và cơ cánh tay căng ra.

Bước 5: Để tứ thế bởi vậy trong vài giây, tiếp đến thở ra, dồn trọng lượng khung người vào tay rồi đẩy cơ thể trở về vị trí ban đầu, bạn nên triển khai thật chậm rì rì rãi.

*

Tư chũm yoga trồng chuối

Bài viết bên trên đây Hibisport đã trình làng đến với mẹ những tứ thế tập yoga vừa giỏi cho sức khỏe vừa hoàn toàn có thể chụp được những bức hình đẹp. Những em do dự gì nữa mà lại không nhanh tập luyện và tương tự như lưu lại cho mình đầy đủ tấm hình với những tư thế yoga thật đẹp nhất nào.

Nếu nhiều người đang theo đuổi bộ môn Yoga và muốn có đầy đủ bức hình đẹp tuyệt để đăng trên mạng xã hội thì đừng bỏ qua nội dung bài viết này. Dưới đây hoidapmypham.com xin lưu ý đến bạn đôi mươi tư cố kỉnh Yoga hết sức duyên dáng, đẹp mắt, giúp cho bạn có hầu hết khoảnh xung khắc sống ảo rất chất!

Lưu ý: Đa số những bốn thế Yoga sau đây thuộc cấp độ từ trung bình mang đến khó. Cho nên nó không phù hợp với những người mới bắt đầu tập Yoga. Những tư thế dễ dàng sẽ để tại cuối bài.

Xem thêm: Việc làm mỹ phẩm tại hải phòng, thúy makeup mỹ phẩm xách tay hải phòng

Tư cố kỉnh chim người tình câu vua

*

Đây là 1 tư núm yoga đẹptác động đa phần lên cột sống và các cơ vùng hông của bạn, đòi hỏi khả năng uốn dẻo cao một chút. Đây cũng là tứ thế rất bổ ích cho dân văn phòng phải ngồi nhiều.

Cách thực hiện:

Bắt đầu ở tư thế quỳ, gót chân va mông, 2 tay bỏ lên đùi.

Trượt chân trái về phía sau. Kéo căng phần đùi với đầu gối, mông buộc phải hạ xuống sàn.

Mở rộng lớn chân trái thoát khỏi hông. Hít sâu, lúc thở ra hãy uốn cong chân trái, đẩy thân mình căng ra trước càng các càng xuất sắc để đầu các bạn dần đụng vào bàn chân.

Đưa hai tay ra đằng sau, nắm lấy mũi chân trái cùng kéo về phía đầu.

Giữ cho xương chậu thẳng đứng. Kế tiếp nâng vành dưới của sườn lên, đẩy ngực phía lên trần nhà.

Giữ bốn thế vào 5 - 8 nhịp thở. Làm giống như với mặt còn lại.

Tư thế nhỏ quạ

*

Tư cụ Yoga đẹp này đòi hỏi bạn phải tất cả hai cánh tay khỏe mạnh và khả năng giữ thăng bằng, dồn giữa trung tâm tốt. Tập tư thế này liên tiếp cũng giúp đỡ bạn có một vòng eo săn chắc.

Cách thực hiện:

Bắt đầu với bốn thế ngồi xổm, 2 đầu gối mở rộng bằng vai, đôi tay chắp trước ngực.

Đặt bàn tay va sàn, khoảng cách rộng rộng vai một chút, 10 ngón tay xòe rộng.

Cong khuỷu tay lại mặt khác nhấc dần hông cùng chân lên cao cho tới khi chỉ còn ngón chân đụng sàn. Đầu gối để gần nách.

Dồn trọng lượng khung người vào 2 tay. Thứu tự nhấc hai chân khỏi sàn, càng gần kề mông càng tốt.

Giữ cho khung hình thăng bằng, ko chao đảo. đủng đỉnh hít thở, góc nhìn xuống sàn. Ko nhắm mắt vị khi nhắm sẽ rất khó duy trì thăng bằng.

Giữ tứ thế trong 5 - 8 nhịp thở.

Tư thế con công

*

Tư thế Yoga rất đẹp này không yên cầu kỹ thuật cao tuy thế lại yêu cầu căn cơ thể lực và kĩ năng giữ thăng bằng tốt. Tứ thế con công khá giống bốn thế hít đất tuy nhiên chân không chạm xuống sàn.

Cách thực hiện:

Bắt đầu bởi tư vắt hít đất. 2 tay chống thẳng xuống sàn, khoảng cách rộng bởi vai.

Từ từ hạ khuỷu tay xuống thế nào cho cẳng tay tạo ra với bắp tay góc 90 độ. Chăm chú khủy tay hướng tới phía chân chứ không hướng ra 2 bên, bắp tay đặt gần kề thân. Siết chặt phần bên và ngực, ko võng lưng hay nhô hông lên cao. Đầu, lưng, mông, chân nằm trong một đường thẳng.

Dồn lực vào 2 cánh tay, nghiêng bạn về phía trước để chân tách khỏi sàn. Dịp này, cả cơ thể các bạn sẽ song tuy nhiên với mặt sàn.

Nếu muốn thử thách hơn, hãy tiếp tục hạ khuỷu tay đồng thời chúi đầu với thân bên trên thấp hơn chút nữa. Cơ hội này, cơ thể các bạn sẽ tạo với sàn bên một góc 45 độ.

Giữ tư thế trong 5 - 8 nhịp thở.

Tư nắm cánh cung

*

Tư thế Yoga đẹp nhất này giúp không ngừng mở rộng phần ngực cùng kéo căng cột sống, đặc biệt hữu ích cho tất cả những người phải ngồi nhiều. Kế bên ra, tứ thế này còn hỗ trợ bạn gồm một vòng eo thon săn chắc.

Cách thực hiện:

Nằm sấp trên sàn, cằm va đất, thủ công duỗi thẳng.

Đầu gối mở rộng ngang hông. Cong đầu gối sao để cho gót chân càng ngay sát mông càng tốt.

Dùng 2 tay nắm mang phần mắt cá chân chân, không cụ cả bàn chân.

Hít vào, siết chặt hông và bụng rồi nâng đầu, vai, ngực cùng đùi lên ngoài sàn. Hôm nay cơ thể sẽ tạo thành hình cánh cung tất cả độ cong.

Nhìn trực tiếp về phía trước. Giữ bốn thế trong 5 - 8 nhịp thở.

Tư cầm cố xoạc chân đứng thẳng

*

Trong giờ Anh, bốn thế này mang tên là Standing Split với tiếng Phạn là Urdhva Prasarita Eka Padasana. Đây là 1 trong những tư cố kỉnh yoga đẹp nhất giúp tăng sức mạnh cho vùng đùi, đầu gối với mắt cá chân, bên cạnh đó kéo căng cơ háng một biện pháp tối đa. Nó cũng yêu cầu kỹ năng giữ thăng bằng tốt.

Cách thực hiện:

Bắt đầu ở tứ thế ngọn núi với hai cánh tay đặt xuôi theo nhì bên. Giữ hơi thở bất biến và nhịp nhàng.

Hít vào và nâng 2 tay qua đầu. Thở ra, gập hông về phía trước. Đưa hai tay đụng sàn, chân đứng thẳng, không chùng gối

Chuyển trọng lượng lên cẳng chân phải và phân bổ đều trên cả hai tay. Sau đó, nâng chân trái lên cao hết mức rất có thể về phía nai lưng nhà.

Đưa tay ra sau (về phía gót chân phải) nhằm kéo căng sâu hơn. Hít thở sâu và thư giãn vai.

Giữ mang lại đầu gối và cẳng bàn chân phải hướng đến phía trước.

Giữ tứ thế trong 5 - 8 nhịp thở. Sau đó, thong dong hạ chân trái xuống sàn, quay trở về tư vậy gập tín đồ và đổi bên.

Tư thế mẫu thuyền

*

Đây là 1 trong tư thay Yoga đẹp gồm độ khó khăn thấp cần những các bạn mới tập cũng rất có thể thực hiện tại được nếu như phần cơ lõi đầy đủ khỏe. Điểm quan trọng trong bốn thế này là các cơ lưng và chân của các bạn sẽ được nâng lên và duy trì thăng bởi thật tốt, tạo cảm hứng giống như đã lơ lửng trong ko khí.

Cách thực hiện:

Ngồi thẳng sườn lưng trên sàn, 2 chân giạng thẳng, đặt sát nhau. 2 bàn tay để lên sàn.

Gập đầu gối lại, hai tay đặt sau lưng, ngón tay hướng đến phía trước. Vươn dài cột sống.

Cố định vị trí đầu gối. Siết chặt cơ vùng bụng và cơ đùi. Ngả lưng ra sau một ít đồng thời thanh nhàn nâng chân lên chế tạo với sàn một góc 45 độ. Cố gắng giữ sườn lưng thẳng.

Nhấc 2 tay ra khỏi sàn, vươn trực tiếp ra trước. Cố gắng giữ khung hình thăng bẳng.

Giữ tư thế trong tầm 5 – 8 nhịp thở.

Tư thế bánh xe

*

Tư thế Yoga đẹp mắt này đòi hỏi một xương cột sống dẻo dai và sức mạnh tương đối từ cơ hông và cổ tay. Chúng ta có thể nhờ sự giúp đỡ của tín đồ khác hay những vật dụng như đệm, ghế, dây cao su bạn dạng to để hoàn toàn có thể nâng được hông lên

Cách thực hiện:

Nằm thẳng trên sàn, đầu gối co lại.

Chống hai tay lên sàn, không ngừng mở rộng bằng vai, đặt lân cận phần đầu, . Ngón tay nhắm tới phía chân.

Từ từ nâng hông lên, đặt đỉnh đầu chạm sàn.

Tiếp tục đẩy hông lên rất cao hơn để đầu không còn chạm sàn. Ngực mở rộng về phía trước. Với những chúng ta đã tập quen, hãy gắng duỗi trực tiếp chân để đẩy ngực lên trước hơn nữa.

Giữ bốn thế trong tầm 5 – 8 nhịp thở.

Tư nắm bánh xe biến chuyển thể

*

Đây là đổi thay thể của tứ thế bánh xe sinh sống trên với độ cực nhọc cao hơn. Nó cũng là 1 trong tư nắm Yoga hết sức đẹp mắt, yêu mong sự dẻo dai của cột sống, cơ gân kheovàcơ háng.

Tư nạm thiên thần sa ngã

*

Fallen Angel Pose - một bốn thế Yoga đẹp nhất ngay từ mẫu tên. Tứ thế này là sự phối hợp của vặn vẹo xoắn bạn và uốn cong về phía trước, đòi hỏi khả năng duy trì thăng bằng xuất sắc và sức khỏe từ song tay, vai và cơ lõi.

Tư thế cô bé tiên cá

*

Tư ráng Yoga vô cùng đẹp mắt và tuyệt vời ngay từ cái brand name này sẽ giúp đỡ kéo căng vùng hông cùng vùng sàn chậu, mở rộng vai và ngực đồng thời cung ứng giảm đau lưng, đau thần tởm tọa.

Tư chũm vũ công

*

Tư cố gắng vũ công (King Dancer Pose) được xem là một trong số những tư thế đẹp tuyệt vời nhất trong Yoga. Nó tượng trưng mang đến điệu nhảy thướt tha của Nataraja, tức thần Shiva - một trong 3 vị thần lớn số 1 trong Hindu giáo.

Tư nỗ lực này giúp tăng cường sức mạnh mẽ cho đôi chân với vùng lõi, đồng thời nâng cấp khả năng giữ thăng bằng.

Tư thế con bọ cạp

*

Tư thế con bọ cạp hoàn toàn không dành cho người mới tập Yoga. Bạn nên làm đặt mục tiêu đoạt được nó khi vẫn có gốc rễ nhất định, bao gồm đủ sức mạnh ở cơ lõi, cánh tay với sự linh hoạt ở đôi vai, đồng thời kỹ năng giữ thăng bằng cũng đề nghị tốt.

Tư cầm cố trồng cây chuối hoa sen

*

Tư nạm này trong giờ Anh là Lotus Headstand Pose còn tiếng Phạn là Urdhwa Padmasana. Nó yêu cầu năng lực giữ thăng bằng giỏi và sức mạnh ở vùng cổ, vai với cơ lõi.

Tư cụ bọ chiến mã săn mồi

*

Tư vậy này trong giờ đồng hồ Anh là Killer Praying Mantis còn giờ Phạn là Innovasana. Nó đòi hỏi sự dẻo dai khá lớn ở vùng háng với cột sống khi chúng ta phảo vòng chân qua đầu.

Tư thế bé khỉ

*

Tư vắt này trong tiếng Anh là Monkey Side Plank còn tiếng Phạn là Visvamitrasana. Nó đòi hỏi sức bạo phổi lớn từ cánh tay, sự dẻo dẻo của khớp háng và tài năng giữ thăng bằng tốt.

Tư nắm trồng cây chuối đại bàng

*

Tư núm này trong tiếng Anh mang tên là Handstand With Eagle Legs. Nó là sự phối kết hợp của bốn thế hòn đảo ngược, choạng thẳng, giữ lại thăng bằng và sức khỏe từ cánh tay, bả vai với vùng lõi.

Tư thế cái cây

*

Đây là 1 tư nạm thuộc cấp độ cơ bạn dạng nhưng vẫn không hề kém phần bắt mắt nếu bạn thực hiện đúng cách. Bạn hãy cố gắng thăng bằng không chao đảo để tạo ra cảm giác vững chắc như 1 dòng cây. Giữ lưng thật thẳng, vai mở rộng, mặt hướng đến phía trước.

Tư thế binh sỹ 3

*

Chiến binh 3 là 1 trong tư nuốm Yoga bắt mắt và gồm độ nặng nề thấp, tín đồ mới cũng rất có thể thực hiện được. Bốn thế này yêu ước bạn biết phương pháp giữ thăng bằng tốt một chút. Hãy nỗ lực để cánh tay, lưng, mông cùng chân thuộc nằm trên 1 đường thẳng. 2 chân chế tác với nhau góc vuông.

Tư cầm cố tam giác

*

Tư vậy tam giác là 1 tư nắm Yoga cơ bạn dạng nhưng vẫn tương đối đẹp cùng duyên dáng. Nó giúp tăng cường sức to gan cho vùng đầu gối, không ngừng mở rộng cơ háng và gân kheo. Khi thực hiện động tác này, chúng ta cần chú ý giữ lưng thẳng, thủ túc thẳng và mở rộng vai để sở hữu được mọi bức hình dễ nhìn nhất.

Tư thế con lạc đà

*

Tư thế bé lạc đà là một tư cầm yoga đẹp, bên cạnh đó nó còn khiến cho kéo căng phần trước của khung hình gồm ngực, bụng với cơ tứ đầu. Không đầy đủ vậy, nó còn giúp nâng cấp khả năng chuyển động của cột sống, đồng thời nâng cấp dáng đi, đứng vì khi thực hiện, các bạn phải uốn lưng ra sau.

KẾT LUẬN:

Trên đây hoidapmypham.com đã nhắc nhở đến bạn 20 tư vắt yoga rất đẹp mắt. Chúc chúng ta có phần nhiều bứ ảnhsống ảo cực hóa học với những tư thế này!